Benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Existe algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Eu acho que não. Ela não exige habilidade, é barata, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa com uma esteira. Além de melhorar o condicionamento físico, são muitas as vantagens da caminhada para o corpo e para a mente. A seguir vou passar alguns benefícios que essa atividade pode trazer para seus praticantes.

• 1Melhora da circulação e diminui a pressão arterial

  Durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão arterial. Além disso, a caminhada faz com que as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina e oxigenação do corpo.

• 2Protege contra derrames e infartos

  Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução, impedindo que as artérias deixem de carregar sangue. A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo, agindo tanto na diminuição da produção de gorduras ruins ao organismo, como no aumento na produção de HDL, o colesterol bom.

• 3Diabetes

  A insulina, substância responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

• 4Combate a osteoporose

  Isso se dá devido ao impacto causado pelos pés no chão durante o exercício. A compressão dos ossos da perna e a movimentação do esqueleto durante a caminhada fazem com que haja uma maior quantidade de estímulos em nossos ossos. Esses estímulos facilitam a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

• 5Combate a depressão

  Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

• 6Ajuda a emagrecer

  Os músculos dos praticantes de exercícios convertem constantemente mais energia em calor do que os de indivíduos sedentários. Isso ocorre porque quem faz um treinamento intensivo de resistência, como é o caso da caminhada, tem um metabolismo mais acelerado. Além disso, a caminhada libera hormônios, como a endorfina, que relaxam e combatem o estresse, efeito que muitas pessoas buscam compulsivamente na comida.